コラム

瞑想のやり方|初心者でも続く基本手順とコツをやさしく解説

瞑想は、頭を空っぽにする技術ではなく「今ここ」に意識を戻す練習です。初心者ほど、正しくやろうとして疲れたり、雑念が多くて向いてないと思いがちですが、それは自然な反応です。この記事では、初心者向けの瞑想のやり方を基本から整 […]