仙道（せんどう）は、古代中国の道教思想に基づく修行法で、「仙人になる道」を意味し、身体と精神を鍛えることで不老長寿や悟りを目指す道です。仙道は、肉体的な健康の向上と、霊的な成長、さらには宇宙と一体化することを目指す修行法であり、「道教」「道家」といった教えや思想と深く結びついています。仙道の修行では、呼吸法や気功、瞑想などを行い、内なる気（エネルギー）を高めて宇宙と調和し、悟りや永続する精神の安定を得ようとします。
仙道には、現世的な幸福や健康を追求する「内丹術」と、宇宙の理を理解し永続的な存在となることを目指す「外丹術」の二つの流派があるとされます。
目次
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仙道の歴史と背景
1. 起源と発展
仙道の起源は、紀元前の中国にさかのぼり、自然の力と調和し、個人の内面や肉体の浄化を通じて悟りを得る修行法として発展しました。仙道は、陰陽思想や五行思想を基盤とし、体内のエネルギー（気）を整えることで生命力を高め、不老長寿を達成しようとする方法論が生まれました。
仙道は古代から、道教とともに成長し、独自の修行体系を築いていきました。多くの仙道の修行者が、気やエネルギーの流れを操作し、身体の健康や精神の悟りを目指していました。
2. 道教との関係
仙道は、道教（道家思想）と深く関わりがあり、道教の教えに基づいた「人と宇宙の調和」「自然の道に従う」という理念が根幹にあります。仙道は、宇宙の根源である「道（タオ）」と一体化することを最終目標としており、これを達成するための道筋が仙道の修行体系として発展していきました。
仙道の修行方法
仙道では、身体・呼吸・精神の三つを調和させ、気の流れを整えることで、内的な変容と外的な健康の両立を目指します。以下は、主な修行方法です。
1. 内丹術（ないたんじゅつ）
内丹術は、体内の「丹田（たんでん）」と呼ばれるエネルギーセンターを鍛え、体内の気の流れを高める修行法です。丹田とは腹部のエネルギーの溜まり場を指し、主に「下丹田（したたんでん）」「中丹田（ちゅうたんでん）」「上丹田（じょうたんでん）」の3つに分かれています。
内丹術の方法
- 呼吸法：深い腹式呼吸で、体内の気を巡らせ、丹田にエネルギーを集中させる。
- 瞑想：静かな場所で意識を丹田に集中し、心を落ち着かせることで気を高める。
- 気功：ゆったりとした動作で気の流れを整え、身体と気を調和させる。
内丹術は、特に不老長寿や健康の増進を目指して実践される方法です。
2. 外丹術（がいたんじゅつ）
外丹術は、外部からのエネルギーを取り入れることで内なる気を高めようとする修行法です。古代では、鉱物や草薬などの自然界の力を取り入れ、生命力を増大させることで悟りや不老長寿を目指しましたが、後に瞑想や自然のエネルギーの取り込みに重きが置かれるようになりました。
外丹術の方法
- 自然のエネルギーを取り入れる：山岳や滝など自然豊かな場所で瞑想し、自然の気を取り入れる。
- 宇宙とつながる瞑想：宇宙の気を吸収することをイメージしながら、精神を統一して自然と調和する。
3. 陰陽五行思想との融合
仙道は、陰陽五行思想に基づき、体内の気を陰と陽、木・火・土・金・水の五行に分類し、それらのバランスをとることが健康や長寿につながると考えています。陰陽五行のバランスが崩れると体内の気の流れが滞り、病気や不調の原因になるとされています。
仙道の目的
1. 不老長寿
仙道の最大の目的のひとつが、不老長寿を達成することです。仙道の修行者は、内丹術や気功を用いて体内の気を巡らせ、病気を防ぎ、健康な体と心を保ち続けようとします。気の流れを整えることで免疫力が向上し、心身のバランスが取れると考えられています。
2. 精神的な悟りと自己の超越
仙道は、物質的な成功だけでなく、精神的な悟りや自己の超越を目指すための修行です。日常的な欲望や執着を超越し、精神の安定と宇宙との一体感を得ることが目標とされます。これにより、人生の意味を見出し、精神的な平安を得ることができるとされています。
3. 自然との調和
仙道の教えは、自然との調和や宇宙のリズムに従うことを重要視しています。これは、現代でいう「スピリチュアルな調和」とも重なり、個人が自然や宇宙と一体化することで、心身ともに健康な状態を保つと考えられています。
仙道の実践のメリット
1. 健康の増進
仙道の呼吸法や瞑想は、体内の気の流れをスムーズにし、心身のリラックスやストレス解消に役立つとされ、結果的に健康の増進や病気予防につながります。
2. 精神の安定
仙道の瞑想や気功は、精神の安定や集中力の向上を促し、日々の生活の中でのストレスを軽減する効果があります。これにより、穏やかな心を保ちやすくなります。
3. 直感力や洞察力の向上
仙道の修行によって内面が研ぎ澄まされ、直感力や洞察力が高まるとされています。これは、気の流れが良くなることで、宇宙のエネルギーを敏感に感じ取れるようになるためと考えられます。
まとめ
仙道（せんどう）は、古代中国の道教に基づく修行法で、身体と精神を鍛えて不老長寿や悟りを目指す道です。内丹術、外丹術、陰陽五行思想などを取り入れ、気の流れを整えて心身を調和させることで、自己の成長と宇宙との一体化を目指します。
仙道の実践は、現代においても心身の健康や精神の安定に役立ち、自然や宇宙と調和する生き方を実現する方法として注目されています。
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